Banana Smoothie - Ricetta per un frullato in un frullatore con una banana, kefir, fichi e una mela. Non solo per il menu dietetico questo delizioso cocktail è adatto. In autunno e in inverno, quando il corpo ha bisogno di essere nutrito con vitamine, cucinare più spesso miscele utili e nutrienti in un frullatore, fantasticare, sperimentare, sarà delizioso!
Questa bevanda densa, gustosa e salutare contiene circa 260 kcal. Per un uomo adulto, ovviamente, questa quantità di calorie per la colazione non è sufficiente, ma una donna che vuole perdere qualche chilogrammo per indossare un bel vestito è più che sufficiente.
Se fai un menù dietetico, assicurati di inserire nel menu diversi tipi di frullati - con frutta, verdura e germogli. Durante il giorno, puoi bere diverse porzioni, puoi anche organizzare giorni di digiuno solo per frullati, ma non più spesso di una volta alla settimana.
Importante! Frullati con frutta fresca non possono essere preparati per un uso futuro! Questo cocktail non viene conservato, quindi mescolare immediatamente prima di servire.
- Tempo di cottura: 10 minuti
- Porzioni: 1
Ingredienti per un frullato alla banana
- 1 tazza di kefir a basso contenuto di grassi;
- 1 \ 2 banana matura;
- 1 \ 2 piccola mela;
- 2 pezzi prugne;
- 1 pz. fichi secchi;
- 1 cucchiaino di miele;
- cannella in polvere sulla punta di un coltello.
Un modo per fare un frullato di banana nutriente
La mela dolce viene tagliata a metà, rimuovere il nucleo, tagliare grande. La buccia di mela non ha bisogno di essere rimossa, ci sono molte sostanze utili in essa, ma è necessario lavare accuratamente la mela, specialmente se la frutta proviene dal negozio.
Aggiungi mezza banana matura alla mela. Se un po 'di banane acerbe rimangono un paio di giorni a temperatura ambiente, maturano, diventeranno più dolci.
I fichi secchi vengono cosparsi di acqua bollente, tagliati a pezzetti, aggiungere alla mela e alla banana. Non dimenticare di tagliare un piccolo sigillo vicino al gambo, può essere rigido.
Quindi, aggiungi prugne ben lavate e un cucchiaino di miele al bicchiere. Le prugne devono anche versare acqua bollente!
Il miele in questa ricetta ha un ruolo importante, non solo addolcirà il frullato, ma darà anche un gusto e un aroma speciali, a seconda della varietà. Misura con attenzione il miele, se conti le calorie, perché in un cucchiaino con una collina più di 32 calorie, e questo, vedi, molto. Versare nel serbatoio raffreddato kefir scremato. Invece di kefir a basso contenuto di grassi, è possibile utilizzare yogurt o yogurt non zuccherato, in generale, qualsiasi prodotto lattiero-caseario, il cui contenuto di grassi non è superiore al 2%.
Per aggiungere sapore, aggiungi la cannella in polvere sulla punta del coltello al contenitore.
Macinare gli ingredienti con diverse inclusioni pulsanti, quindi battere fino a ottenere una massa liscia e liscia.
versare immediatamente il frullato di banana nutriente nella bottiglia, bere lentamente attraverso la cannuccia. Buon appetito
Un cocktail sano e nutriente può essere incluso nel menu 1-2 volte al giorno, ad esempio per colazione e cena. Se lo fai regolarmente e segui una dieta, in un mese puoi perdere qualche chilo di troppo.
